【超商的完美早餐】#營養師杯蓋
分享給「常吃超商食物」的朋友，早餐選對了，營養對了，上班的表現就會對了！
一起加油！！！
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上班族因為飲食不均衡的關係，很容易缺鈣！會以超商常碰到的鮮食，再加上每天早上一杯290mL鮮奶的觀念，設計出五天早餐的內容，這樣一天至少可以補充到近300毫克的鈣質，希望能夠讓大家吃飽飽外，也攝取鈣質及蛋白質營養。
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第一天：鈣質滿分，選擇含有乳酪的飯糰，搭配上鮮乳，提高整體鈣質攝取
第二天：簡單輕食，若上課或上班趕時間，可選擇地瓜不僅能提供澱粉增加能量外，也有膳食纖維，增加飽足感，而茶葉蛋有蛋白質，搭配上鮮乳，使蛋白質攝取量更多提升，也增加鈣質的攝取。
第三天：便利飽食，偶爾選擇熱量較高的牛肉漢堡，加上鮮奶的營養價值，吃得美味又健康。
第四天：健康蔬食，熱量低的烤雞沙拉搭配上香蕉，加上鮮奶提供蛋白質及鈣質，讓一早飽飽外也充滿活力。
第五天：健康蔬食，選擇最常見的鮪魚御飯糰做熱量主要來源，搭配水果的纖維及鮮奶的營養，吃的便宜又健康。
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希望能夠幫助到大家，若不知道怎麼執行，可以到 @nutruelife 首頁填寫問卷，填寫後私訊杯蓋，杯蓋將與您討論並協助您記錄及調整。
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